【麻塘養(yǎng)生】高尿酸血癥與痛風患者，這份建議請查收!

小塘同學

　　目前痛風的治療，各指南均推薦了調(diào)整生活方式。那么痛風患者應(yīng)該保持怎樣的生活習慣呢?來聽聽風濕科醫(yī)生的建議吧。

　　一、 關(guān)于飲食
　　痛風是一種代謝障礙引起的疾病，合理健康飲食很重要。痛風以低嘌呤飲食為主，可有效降低痛風發(fā)生的風險，減少痛風急性發(fā)作的次數(shù)，延緩相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展等。飲食方面需要限制高嘌呤的動物食品攝入，如動物內(nèi)臟、貝殼類、紅肉等，以及臘制、腌制或熏制的肉類。蔬菜類除了豆芽、筍干含嘌呤較高外，其他蔬菜均可放心食用。
　　二、 關(guān)于運動及體重
　　痛風患者要適當運動，控制體重。是否超重可按“體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)÷身高(m)2”計算，BMI在18.5-23.9之間屬于正常，如果痛風患者BMI超過24，建議控制體重。平素宜選擇低強度的有氧運動，如慢跑、太極拳等等，運動次數(shù)以每周3-5次為宜，每次不超過1小時。不建議劇烈運動及長時間運動，因為劇烈運動及長時間運動可使出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸排泄減少，可以誘發(fā)痛風發(fā)作。痛風發(fā)作期以休息為主。
　　三、關(guān)于飲料
　　痛風患者日飲水量建議2L-3L。補充水分，最好是白開水，天熱或運動后，飲水量要適量增加。其次可飲用淡茶水或者蘇打水。飲水最佳的時間是兩餐之間及晚上和清晨。不要在飯前半小時內(nèi)和飽食后立即飲大量的水。不能以飲料代替開水，不宜飲用濃茶，可用鮮檸檬切片加水中飲用有助于降尿酸。不管是疾病發(fā)作期或者間歇期牛奶均可飲用，建議選擇脫脂牛奶。

　　不建議喝含糖飲料或者碳酸飲料，這類飲品果糖含量高，容易引起體內(nèi)血尿酸增高，誘發(fā)痛風。
　　四、關(guān)于煙酒
　　痛風患者嚴格戒酒，包括白酒、啤酒、米酒、藥酒等，這些都是高嘌呤飲品，紅酒也不宜大量飲用。
　　鼓勵痛風患者戒煙。雖然目前無明確資料表明吸煙能引起或者誘發(fā)痛風，但香煙中尼古丁等會促使血管收縮，加重炎癥反應(yīng)，使痛風疼痛加重。
　　五、關(guān)于工作娛樂
　　痛風患者可以從事一些腦力工作以及一些輕體力勞動，不適合做長期緊張的、勞動強度過大的工作。也不建議從事美食相關(guān)的工作，如美食直播等工作。痛風要避免潮濕寒冷刺激，因此，地下室生活、水上作業(yè)、井下作業(yè)等均應(yīng)避免。
　　適當娛樂有助于放松心情，促進疾病康復，但要禁止熬夜，熬夜會影響腎臟功能，不利于尿酸排泄，間接加重病情。
　　六、關(guān)于養(yǎng)生
　　痛風急性發(fā)作期，不建議汗蒸、熱水足浴等，會加劇疼痛，延長治療時間;緩解期可進行，有助于加速血液循環(huán)，促進尿酸排泄，緩解壓力，消除疲勞。

　　七、積極防治相關(guān)疾病
　　痛風常與肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等疾病合并存在，互相影響，需要積極防治，且一些藥物可能導致尿酸升高，誘發(fā)痛風，使用前仔細閱讀藥品說明書，或者咨詢專業(yè)醫(yī)生。
　　文章來源：咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院（咸寧麻塘風濕病醫(yī)院）胡紅醫(yī)師

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